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半身浴で老廃物を洗い流す効果的なデトックス術

      2016/01/06

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体内に老廃物が溜まると、血栓の原因になったり、コレステロールになったりと、様々な悪影響を身体に引き起こします。

老廃物を洗い流すデトックスは、健康で美しい身体造りには欠かせませんが、実際にやろうと思うと難しそうな方法が多く、成功できる気がしません。

そんなデトックス術の中でも簡単にできるのが半身浴で、普段の入浴方法を変えるだけで、効率良く老廃物を取り除くことが出来るようになります。

ゆっくりと長時間浸かる

半身浴によるデトックスの肝は、ゆっくりと長時間浸かることです。

普通の入浴でも十分汗をかくことは出来ますが、水圧による身体の負担がかかります。

また、お湯に浸かる面積が広すぎるせいで、あまり長時間は入浴することができません。

身体に負担を掛けずに長時間お湯に浸かれる事が出来る半身浴なら、さらに効率良く老廃物を排出できます。

時間の目安は20分以上といわれているので、ゆっくり時間を掛けて汗をかいてください。

その間エクササイズをしてさらにデトックス効果をアップさせたり、読書などで時間を潰すのもオススメです。

 

温めのお湯で効果アップ

半身浴でデトックスを行う際は、お湯が熱すぎてはいけません。

お湯が熱いと身体に掛かる負担がそれだけ大きくなり、長時間の入浴が難しくなり、発汗量も低下して本来の効果を発揮できなくなります。

そのためお湯の温度は38℃~40℃の温めに設定して、じっくりと身体を温めるようにしましょう。

さらにアロマオイルや塩、日本酒などを加えることによって、半身浴のリラクゼーション効果や発汗作用を向上させることも出来ます。

しっかりと水分補給を行う

半身浴でデトックスを行って行く事において、体内の水分が不足していては理想的な効果は期待しづらいです。

水分を補給する事は血液をスムーズに流れさせるためにも大切で、不足すると血液はドロドロになりデトックスされづらくなるのです。

入浴前に補給する事はもちろん、出来れば浴室に飲み物を持ち込む様にして下さい。

 

時間をかけるのが効果的

半身浴によってデトックス効果を得るのは、時間をかけて入浴する事が大切だと言えます。

ですが、じっとして入浴しているのは誰でも退屈に感じてしまいます。

なので、浴槽でスマートフォンを使えるグッズを用意したり、浴室で読める雑誌を用意したりするなど時間を潰せるアイテムを用意するのも大切です。

半身浴は1日や2日したところで十分な効果が得られるという事ではなく、習慣的にしていく事が大切なので、飽きない暇つぶしを見つけてみましょう。

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