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動画で見る汗を流してお風呂で楽しくエクササイズ特集

      2015/09/27

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お風呂にただ浸かるだけでも、汗をかき、カロリーを消費することは出来ますが、何もせずにお風呂に入るだけでは、十分な量のカロリーは消費出来ません。

少しでも確実に体重を落としたい時は、より多く確実にカロリーを消費できるよう、浴室でも身体を動かすようにしましょう。

お風呂で出来るエクササイズには色々な種類があり、積極的に浴室で身体を動かすことで、楽しく綺麗な身体を作っていくことが出来ます。

お風呂で出来るエクササイズ

お風呂で出来るエクササイズは、お風呂でも楽しく行えるよう、コンパクトな動きで出来るようになっています。

小さい動きは運動量が小さいですが、浴室は普通の部屋よりも暖かく、体温が上がっている上、、水の浮力も手伝って、より体力を消耗して、高い減量効果を発揮します。

やり方も簡単で、二の腕のエクササイズなら、肘を上げて下げる運動を、お湯の中で繰り返すだけで、ほっそりとした綺麗な二の腕を作ることが出来ます。

 

湯船から出て行うエクササイズ

お風呂で出来るエクササイズは、湯船の中だけでなく、外でも行います。

お風呂に入り続けるとのぼせるので、合間に外でやる運動を行えば、のぼせた身体を冷やすことも出来ます。

足のむくみを取りたい時は、お風呂から出て、脚を曲げた状態から、かかとを前に突き出すように足を伸ばします。

最後はをつま先まで伸ばしては曲げるという運動を続けるだけでOK!

代謝を高めて、さらにバストに良い影響を与えられるので、もっと綺麗になりたい方は、積極的にお風呂でエクササイズに挑戦しましょう。

軽い運動で脂肪を燃焼

軽い運動をすることは、有酸素運動につながり、効果的に脂肪を燃焼させることができます。

エクササイズはまさにその方法に最適です。

また、ゆったりとお湯につかる時間は、カロリーも効果的に消費することができます。

意識して10分から15分程度、運動をしてから入浴するようにすれば、効果的にダイエット効果も期待できるため、大変お勧めです。

 

ストレス解消にもつながります!

運動を継続して続ける事は、精神的な負担や日々のストレスを軽減することに役立ちます。

特にデスクワークなどが中心で運動が少なくなっている方は、どうしても身体にかかる負担が大きくなり、ストレスが過大になる傾向にあります。

そのような方は、身体を動かすエクササイズと汗を流せる入浴の習慣は最適です。

運動不足などが気になる方は、ぜひ毎日の習慣として役立ててみてはいかがでしょうか。

身体に溜まった疲労物質やデトックスを落とす効果も期待できます。

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