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2週間のお風呂ダイエットで得られる体重減の効果とは?

      2015/10/04

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ダイエットをより効果的に進めたいときは、お風呂の時間も無駄にしてはいけません。

普段入るお風呂には、水圧や発汗による減量効果があり、よりダイエットに特化した入浴方法を実践することで、効率良くダイエットを行うことが出来ます。

上手く効果が表れれば、2週間後には効果が表れているので、これから減量に挑戦する方は、お風呂でのダイエットに挑戦してみてください。

半身浴でダイエット

お風呂で行うダイエットの中でも、特に有名なのが半身浴です。

半身浴ダイエットでは、温めのお湯に身体を半分だけ浸けて、長時間入浴を続けることで、発汗を促して減量を行います。

半身浴は、普通に浴槽に入るよりも、身体に掛かる負担が少ないため、無理なく減量を続けることができます。

減量が中々続かないという方も、安心してダイエットを続けることが出来ます。

さらに長時間お風呂で過ごすために、お風呂に本やスマホなどを持ち込む方も多く、専用グッズも多く販売されています。

 

さらに効果的なダイエット

もっとお風呂で効率良くダイエットをしたい時は、お風呂でもトレーニングをしていましょう。

お風呂でのトレーニングは、水圧によって運動量を増やす効果があり、発汗効果もより高めることが出来ます。

お風呂に浸かりながら手足を動かしたり、ストレッチをすると、水圧による負担が作用して、カロリー消費を早めることができます。

発汗作用を促す効果も高まるので、暇な時間は最大限に活用して、2週間で出来るだけの減量を目指して、トレーニングをしてください。

たまに長風呂で汗をかこう

温度を低くしたお湯で長く湯船につかっていると、血行も促進され、普段よりもカロリーを多く使用します。

高い温度の入浴ですと、どうしても心臓など臓器の負担も大きくなりますし、体力も必要となるため、なかなか維持することが難しいところがあります。

しかし、長く長風呂につかっていれば、効果的に汗をかくことができますから、確実に負担を減らすことができますから、大変お勧めな減量方法です。

 

1キロの減量は入浴で可能!

少し長めの入浴や、運動をした後のゆったりとした入浴を続ければ、新陳代謝が良くなりますので、多い方で一度の入浴で1キロほどの減量が可能です。

個人差がありますが、適度に水分を取ってゆったりとお湯につかるようにしてください。

ジャグジーなどがあれば、色々と刺激を設けて、長く入浴しても飽きない工夫をされることがお勧めです。

音楽や香り風呂など、さまざまな工夫をして長く湯船につかっていれば、体重を効果的に落とす事ができます。

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