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動画で解説!お風呂でできるダイエットに効果的な筋トレ

      2015/10/24

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お風呂に入る時間は、実はトレーニングに最適の時間でもあります。

軽い筋トレなら、派手に身体を動かさなくても、お風呂場で十分行うことが出来ます。

何より湯船の中でのトレーニングは、水圧効果も手伝ってさらに高い効果を発揮します。

毎日ほんの少しの筋トレだけで、たるんだ身体を引き締めたり、運動不足を解消したりと、より綺麗な身体を作るのに役立てることができます。

ぜひとも色々な筋トレに挑戦してみてください。

二の腕のトレーニング

お風呂でのトレーニングは、水圧を利用する事で、より高い効果を発揮することが出来ます。

水圧を利用した筋トレで、二の腕のトレーニング法の一つが、水中腕伸ばしと呼ばれるトレーニングです。

水中で肘の曲げ伸ばし運動をすばやく行うことで、伸ばすときに掛かる負荷を増やして、効率良く二の腕をシェイプアップすることが出来ます。

陸上でやるよりもはるかに負担が掛かり、時間もスペースも必要無いので、簡単に筋トレを進められます。

 

湯船から出ても出来るトレーニング

湯船に浸かりながらのトレーニングを続けると、すぐにのぼせてしまうので、たまにはお風呂から上がって出来るトレーニングも挟みましょう。

ハイドロセラピーエクササイズは、湯船の縁で出来るトレーニングで、縁に座りながら一連の運動をすることで、お腹周りをシェイプアップ出来ます。

こうした湯船から出て行うトレーニングと、湯船で行うトレーニングを交互に行うことで、負担を減らしつつトレーニングを続けられます。

水圧が美しいスタイルに

お風呂で軽い運動をするのは、水圧がかかる環境であるため、それがポイントとなって、美しいスタイルにつながります。

無理に激しい運動をする必要はありませんが、軽い運動をするだけでも、ずいぶんと見違えた印象を作り出すことができます。

ぜひ工夫して取り入れてみてはいかがでしょうか。

通常とは違う、美しいスタイルを作るには、適切な水圧があるとベストですから、ぜひうまく工夫をされることをお勧めします。

 

新陳代謝が良くなりダイエット効果も

新陳代謝が良くなると、確実なダイエット効果や、減量効果もあるため、大変お勧めです。

お風呂は、適度に身体が温められるため、新陳代謝を良くする、という効果もあるため、軽い運動をするには最適な方法です。

ぜひ、毎日の生活の中で上手にお風呂を取り入れて、美しいスタイルやシェイプアップに役立ててみてはいかがでしょうか。

少しの運動でも高い効果が期待できますから、ぜひ継続してみてください。

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