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リラックス・ダイエット目的別に見るお風呂の最適温度とは?

      2015/10/25

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お風呂の温度は、大体40℃前後が平均と言われていますが、人によっては熱い方が好きという方もいれば、温いほうが好きという方もいます。

自分の好みに合わせた浴室もいいですが、リラックスやダイエットのためにお風呂に入る場合は、それぞれの適切な温度の浴槽に入ることで、さらに効果をアップすることが出来ます。

浴室でリラックスやダイエットがしたいという方は、是非普段入るお風呂の温度を見直してください。

リラックスのためのお風呂の温度

身体や心をリラックスさせるためのお風呂の水温は、大体38℃から40℃の、平均に近い水温と言われています。

身体に負担をかけすぎず、程よく血行を促進することが出来るので、疲れによって働きが鈍くなっている副交感神経を元の状態に戻しましょう。

お風呂上りの睡眠もより深いものになります。

長湯をするなら少し水温を低くしたほうが、身体に掛かる負担が減るので、入浴時間に合わせて水温を調整するのも良いでしょう。

 

ダイエットのためのお風呂の温度

ダイエットを効率よく行うための温度は、ダイエットの内容によって異なります。

浴槽に入りながら、ストレッチなどを行ってダイエットをしたい場合は、34℃から37℃の温めのお湯を設定します。

長時間の半身浴を行うと、長湯で身体に負担をかける事無く、お湯による浮力で運動に負荷を与えて、さらに効果をアップすることが出来ます。

また浴槽に入るだけでダイエットをする場合は、お湯の温度を41℃から43℃ほどの熱いお湯にします。

何回も出入りを繰り返す、高温反復浴を行うと、運動した時と同じ位のカロリーを消費することが出来ます。

サウナと水風呂の相性

もし、サウナがあるのでしたら、ぜひ水風呂との相性を考えてみてください。

水風呂で身体を冷やしてサウナに入るのは、新陳代謝を活性化させる、という意味でも大変効果が高い方法です。

水風呂の温度は12度から15度程度の水温が良いでしょう。

あまり冷た過ぎると、身体に負担がかかってしまいますから、適度の水温に調整して、何度か繰り返すようにしておくとバランスが良いと言えます。

 

外の気温の温度と合わせる

お風呂も季節によって、気持ちが良いと思う温度は多少違います。

夏であれば、それほど暑いお湯ではなく、比較的涼しげな37度くらいのお湯でも、ゆっくり入るだけでも、ずいぶんと違います。

逆に寒い冬の日であれば、比較的水温は、高い湯船につかるのも、普段とは違うリフレッシュ効果があるため、大変お勧めの方法です。

このように、お風呂ごとに水温をうまく工夫して、自分に合ったお風呂を選ぶようにしておくことが、負担も少なく大変お勧めの方法です。

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