お風呂ライフ

お風呂の楽しみ方情報サイト。半身浴やダイエット、効果的な掃除の方法などをまとめています。

*

時間と温度別に見る半身浴で消費されるカロリー

      2015/12/03

diet-695723_640

ほとんど動かずにカロリーを消費することが出来るのが半身浴です。

半身浴は時間やお湯の温度の違いで身体に与える影響や消費できるカロリー量に変化が生じてきます。

場合によっては身体に掛かる負担が増加したり、消費量が減少することもあります。

少しでもダイエット効果をアップさせたいときは、一番効果的な時間とお湯の温度を把握するようにしましょう。

どの程度の温度にすべきか

半身浴のカロリー消費量はお湯の温度によって大きく変わります。

お湯の温度が高ければ、それだけ発汗量も増えるように見えますが、実際に熱いお湯に入ると、身体が奥まで温まる前に体力を消耗してしまいます。

あまり長時間お湯に浸かれなくなるので、かえって効果が落ちることがあります。

そのためお湯は温めの38℃~40℃ほどに抑えると、身体に負担を掛けずに発汗を促し、カロリーも効率良く消費することが出来ます。

ちなみに温すぎると身体が温まらないので、長時間入浴する際は熱いお湯を加えて温度調節しましょう。

 

最も効果的な時間

半身浴の入浴時間は、普通のお風呂よりも長めにするのが基本です。

普通のお風呂だと水圧による負担が大きいのですが、半身浴の場合は心臓や内臓に負担が掛かりません。

より長時間の入浴で、効率良く発汗を促すことが出来ます。

入浴時間の目安は20分~30分ほどといわれていますが、中にはさらに時間を延ばす方もいます。

カロリー消費量を増やしたいなら入浴時間は増やしたほうがいいです。

それだと身体の負担も大きくなるので、定期的に水分補給するなどして、身体の負担を減らすようにしましょう。

どれくらい消費する事が出来る?

半身浴をする事でダイエット効果がみられるというのは良く耳にしますよね。

ですが、実際にどれだけカロリーが消費されているのか分からないという方は多いと思います。

これは年齢や入浴時間、体重などにも影響する事ですが、20代の女性が1時間半入浴した場合、消費するのは150キロカロリーです。

つまりこれから考えると、半身浴をしてもあまり大きなダイエット効果は期待する事は出来ないとも考えられますね。

 

無理に長風呂をするのは危険

半身浴とはいえ、長風呂をして少しでも多くのカロリーを消費しようと考えると、体調を崩す原因となります。

全身浴とは違い、体温を上げ過ぎてしまう事はありませんが、のぼせる原因には十分なってしまいます。

痩せる為にお風呂に入るという方は、健康を第一に考えて行う事が大切です。

 - ダイエット , , , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

本気で美しくなりたい女性のお風呂で30分みっちり美容マッサージ

本気で美しくなりたいなら、一秒たりとも無駄な時間を作ってはいけません。 お風呂の …

半身浴で老廃物を洗い流す効果的なデトックス術

体内に老廃物が溜まると、血栓の原因になったり、コレステロールになったりと、様々な …

小顔とお風呂の相性が最高!1週間で小顔になれるストレッチ方法

小顔になるための方法は色々ありますけども、やっぱり普段の生活で行えるもののほうが …

お風呂でニベアパックするとスチームで美肌効果が倍になる!

スキンケアグッズはそれこそ数え切れないほどありますが、中でも定番の商品として知ら …

半身浴の時間を有効活用!おすすめな女子力アップの時間つぶし

半身浴は効果的に綺麗な身体を作ることが出来ることで知られ、多くの方が実践していま …

1時間のお風呂で400カロリーを消費できる!高温反復浴ダイエット方法

中々上手くいかないダイエットですが、効果的なやり方さえ知っておけば、必ずダイエッ …

全身浴でたくさん汗を出し代謝を高めて痩せるダイエット方法

少し前まで誰もが行っていた半身浴ダイエットですが、地道に継続している方以外には、 …

1週間でマイナス1キロ!激やせ半身浴ダイエットのやり方

お風呂でのダイエットは、運動によるダイエットの効果をより高める効果があります。 …

半身浴ダイエットのお供の飲み物は炭酸水がおすすめ!代謝アップの秘密

発汗機能をアップさせ、代謝機能を引き上げる半身浴は、効率良く痩せやすい身体を作る …

動画で見る汗を流してお風呂で楽しくエクササイズ特集

お風呂にただ浸かるだけでも、汗をかき、カロリーを消費することは出来ますが、何もせ …