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半身浴でたっぷり汗を出すための得するダイエット術

      2015/12/23

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汗を大量にかくと体内の老廃物が取り除かれ、より痩せやすい身体を作ることが出来るようになります。

また新しいコレステロールの発生も食い止めることが出来ます。

そのため多くのダイエット法が、大量の汗をかくことでその効果を発揮させることができます。

半身浴は身体に大きな負担をかけることなく大量の汗をかく事が出来るので、特にやりやすいダイエット法といわれています。

水分補給で長時間入浴

半身浴は、温めのお湯に長時間浸かることによって、身体に負担を掛けずに大量の汗をかくことが出来ます。

それでも長時間入浴を続けていると、体内の水分がなくなっていくので、可能な限り長く半身浴を続けたい時は、定期的に水分補給を行うようにしましょう。

お風呂に薄めたスポーツドリンクや麦茶を用意しておくと、水分と同時に不足しがちなミネラルも補給することができます。

身体に掛かる負担も減らしつつ、さらに効率良くダイエットを行うことが出来ます。

 

積極的に身体を動かす

半身浴は黙っていても出来るダイエット法で、あまり身体を動かしたくない人も行いやすいです。

もっと効果を高めたい時は、積極的に身体を動かすようにしましょう。

半身浴中は下半身がお湯に浸かっている状態なので、軽く腰を捻ったり、足を動かしたりするだけでも、十分な加圧が加えられます。

陸上で同様の運動をするよりも、はるかに高い発汗作用を促します。

長時間の入浴は手持ち無沙汰になることが多いので、暇な時間が出来たら積極的に身体を動かしてみてください。

スチーム効果を出して汗をかく

半身浴をしている時にはただ浴槽に入っているのではなく、ビニール傘を用意して浴槽にかぶせてしまう方法は汗をかきやすくなります。

傘がお湯の湯気をカバーしてくれる役割を果たし、簡易的なスチームサウナを作る事が出来ます。

蒸し暑いお風呂にする事が出来るため、単に入浴しているよりも汗をかきやすい環境を作る事が出来るのです。

 

後処理はわすれずに

どれだけ汗をかいたり、良い方法をしていたりしたとしても、入浴中と入浴後の水分の処理は忘れてはいけません。

入浴中の汗は風邪を引いたり体を冷やしたりする原因となり、入浴後はニキビの原因となります。

入浴中はしっかりとこまめにタオルで取り除く様にして、浴槽から出たら体を洗う事と洗顔を行うのは忘れずに行いましょう。

最後まで処理をして初めて、健康的な半身浴が出来たと言えますね。

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