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1週間でマイナス1キロ!激やせ半身浴ダイエットのやり方

      2015/12/30

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お風呂でのダイエットは、運動によるダイエットの効果をより高める効果があります。

半身浴を行う場合、少しずつ身体を温めることが出来るので、普通にお風呂に浸かるよりも発汗量を促しつつ、代謝機能を引き上げることが出来ます。

半身浴は正しい方法で行わないと、本来の効果を発揮することができません。

ひどい場合は身体に悪影響を与えたりすることがあるので、正しいやり方を学んでから挑戦するようにしましょう。

お湯に浸かる場所

半身浴は名前の通り、身体の半身をお湯に付けることになりますが、正しいやり方を覚えていないと、正しいお湯の量も分かりません。

お湯の量が多かったり少なかったりすると、身体に負担が掛かったり、身体を温められなくなってしまいます。

ダイエットのためには正しいお湯の量を把握する必要があります。

大まかな基準として、おへそからこぶしひとつ分くらい上が、理想的なお湯の量といわれています。

それ以上、若しくはそれ以下にならないように、入浴前にしっかり確認しておきましょう。

 

入浴時間の確認

半身浴のやり方は、それほど難しくありませんが、入浴時間だけは忘れずチェックしましょう。

正しいやり方によると、20分~30分ほど掛けて、ゆっくりと身体を温めるのが効果的とされているので、基本的にはそれに準じるようにしましょう。

ダイエットが必要な身体は、代謝機能が大きく低下していることも多いです。

半身浴でしっかり代謝機能を改善するだけで、より効率良くダイエットすることが出来るはずです。

初めて半身浴をする方は、動画などを参考に、正しいやり方を学んでおきましょう。

しっかりと準備をして行う

半身浴でダイエットを行う際には、ちゃんと必要な物を用意してやり方に沿っていく事が大切です。

全身浴とは異なり、比較的長い時間の入浴をされる事があります。

そのため、汗をかき過ぎて脱水症状を起こしてしまう事が多くみられます。

浴室には汗を拭くタオルはもちろん、水分補給出来る物は必ず用意しておく様にしましょう。

 

注意しておきたいポイントは?

半身浴をしていく事において注意しておきたいのは、お湯につからない上半身は濡らさないという事です。

上半身を濡らしてしまうと身体が冷えてしまい、汗を全くかけなくなってしまいます。

また、風邪を引く原因にもなってしまいますので、タオルで汗をふき、濡れたら拭く様に準備しておきましょう。

冬場は特に体を冷やしやすいので注意しておきたい事といえます。

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