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半身浴で楽々に痩せる!1か月でマイナス2キロダイエット

      2016/01/03

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ダイエットが大変なものという考えは珍しくありません。

そうしたダイエットはどこかで無理をしているから大変になるものが多く、正しい方法で行えば無理せずに体重を落とすことが出来ます。

特にオススメな方法が半身浴で、ゆっくりとお風呂に入るだけで、1ヶ月でマイナス2キロの減量に成功した方もいます。

もちろんやり方を間違えると高い減量効果は表れないので、前もって正しい方法をきちんと学んでおきましょう。

正しいやり方とは

半身浴は効果的な温度と入浴時間を把握することが大切です。

熱すぎると長時間の入浴が出来ませんし、温いと何時間入っても身体が温まらず、ひどいと風邪を引いてしまいます。

理想的な半身浴と温度と入浴時間は、38℃~40℃のぬるま湯で、最低でも20分以上とされているので、基本的にはこれらの数字を守るようにしましょう。

さらにお湯の量も、みぞおちから下にしないと、内蔵に負担が掛かってしまうので、適宜調整するようにしてください。

 

入浴中のポイント

半身浴はただ浸かるだけで簡単にダイエットすることが出来ますが、入浴中は暇になることが多いので、何か暇を潰せるものを用意しておきましょう。

代表的なところだと、本やスマートフォンを持ち込むという方が多く、専用の防水ケースなども数多く販売されています。

さらに水分補給用の飲み物があると、長時間の入浴で体内の水分が不足しても、すぐに補給することが出来ます。

さらにダイエット効果を高めたいときは、足を動かすなどのマッサージやストレッチを行うと、半身浴のダイエット効果をさらに高めることが出来ます。

汗をかきやすい状態にする

半身浴をしている最中は、必ず汗をかける状態にしておかなければダイエット効果は期待出来ません。

というのも、入浴をしていて汗をかくのは身体が温まっているときです。

なので、胸から上を濡らしてしまう事が原因で体を冷やしてしまうと、なかなか汗をかけない状態になってしまいます。

上半身についた水分はこまめに取り除く様にしましょう。

 

欠かさずに水分補給を行う

半身浴ダイエットをしている最中は、必ずこまめに水分を補給する事は欠かせません。

汗をかく一方では体内の水分は減っていくだけで、次第に汗をかきづらくなってしまいます。

水分補給をして汗をかきやすい体にするのと共に、脱水症状などの症状が起こらないように、対策をするといった意味でも水分補給は非常に大切です。

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