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半身浴で体の中から痩せるために代謝をアップしよう!

      2016/03/10

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同じような食事量なのに、簡単に太ってしまう方と全く体重が変わらない方がいますが、こうした違いは代謝機能によって表れるといわれています。

機能が衰えている方は、体内に老廃物が蓄積されやすくなり、コレステロールなどがどんどん溜まり、体重も増えやすくなってしまいます。

逆に機能が優れている方は、体内に不純物が溜まらず、脂肪もすぐに燃焼してしまうので、体重が一切変わらず、体型もスリムな状態を維持できます。

代謝機能を引き上げる方法には運動などがありますが、半身浴は身体を動かさなくても問題ないので、運動が苦手な方も気軽に挑戦できます。

どうして代謝が上がるのか

半身浴は代謝機能を引き上げる効果があるといいますが、その効果は体内のエネルギーの燃焼によって引き起こされます。

エネルギーの燃焼は身体を動かすことで行われますが、発汗も身体を動かす時と同様に、常にエネルギーを消費しています。

長時間の入浴を続けて発汗を促す半身浴は、運動を長時間続けるよりもはるかに体力消耗を抑えつつ、効率良く発汗を続けることができます。

代謝機能も自然と引き上げることが出来ます。

 

さらに効果を上げるには

半身浴を続けると、代謝機能を効率良く引き上げることが出来ますが、それだけだと痩せることは出来ません。

半身浴自体で消費できるカロリー量は非常に少なく、同じ時間歩いたほうがはるかにカロリーを消費できるといわれています。

ただし、代謝機能が引き上げられていると、運動した時の発汗量や老廃物の排出量が大きく向上します。

よりスムーズに痩せたいときは、半身浴を続けつつウォーキングなどの運動を行うようにしましょう。

ある程度長い時間を確保する

半身浴は入浴と比較すると、入浴時間がそれほど長くないため、ある程度まとまって入浴をされるようにすることをお勧めします。

30分や1時間など、入浴する時間を確保すれば、消費できるカロリーも高くなりますから、減量の効果も高くなります。

特にお肌の新陳代謝を良くしようと思えば、多少お時間がある方が、肌の温度も高くなり、活性化されるためお勧めできます。

 

水分補給で発汗を促そう

新陳代謝を高めるには、半身浴では発汗を促すことをお勧めいたします。

そのため、あまり高くない温度で長めに入浴されるようにしてみてください。

水分を補給しながらであれば、比較的長く入浴することもできますから、意識して入浴をされてみると良いでしょう。

身体に負担がかからない程度に入浴を続ければ、効果的に減量できます。

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