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半身浴は全身浴より痩せる?入り方とカロリーから検証

      2016/03/17

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お風呂はダイエットに効果的といわれています。人間の身体は汗をかくと同時に、体内の老廃物も排出しています。

汗をかき続けることで体内の老廃物を取り除き、脂肪などが溜まりにくい健康な身体を作ることが出来ます。

そのため、汗をかく入浴は健康や美容に効果的といわれ、様々な入浴法が提案されました。

ダイエットを行う際は、全身浴よりも半身浴のほうが痩せるといわれています。

入浴という点では変わりませんが、その違いは一体何なのでしょうか。

半身浴で痩せるわけ

半身浴で痩せるのは、大量の汗を流せることが理由とされています。

全身浴の場合は、身体全体を温めることが出来る分、より多くの汗をかきそうですが、実際には交感神経だけが熱で刺激されてのぼせやすく、痩せにくくなります。

その点半身浴の場合は、上半身をそれほど温めないので、ゆっくりと身体の奥まで温めることが出来、発汗量をさらに増やすことが出来ます。

さらに長時間入浴すると、さらに多くの発汗量を確保できるので、水分補給をこまめに行えば、もっと効率痩せることが出来るはずです。

 

半身浴時のカロリー消費

半身浴はダイエットに向いているといわれており、全身浴よりも効果的であるとされていますが、その中身は実際にはそれほど大したことが無いといわれています。

というのも半身浴時には大量の汗をかきますが、一時間の発汗量をカロリー消費料に換算してみましょう。

すると大体160~200kcalとされており、お世辞にもその量は多くはないといいます。

そのため、もっと効率良く痩せるためには、定期的にエクササイズなどの軽い運動を行い、体重を減らす必要があります。

入浴前の軽い運動も効果的

半身浴をダイエットにしようと思っている方は、ぜひ入浴前にも少し汗ばむ程度の軽い運動をされることです。

ウォーキングやランニング、簡単なストレッチなどでも良いので、軽く身体を動かす習慣を持つようにしてみると良いでしょう。

継続して身体を動かすようにすれば、それが効果的にダイエットにもつながります。

無理もなく、効果的にカロリーを消費できます。

 

水分補給で長時間の入浴を

半身浴を長い時間を続けようと思っても、どうしてものぼせてしまう、などで短時間に終わってしまうこともあります。

それをある程度、長い時間を続けようと思えば、水分を補給するなどして、ある程度長い時間、入浴をできるようにしておくと良いでしょう。

効果的に水分を補給できれば、負担も少なく済みますから、ある程度、長い時間を入浴を出来るようになりますから、ぜひ意識してみてください。

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