お風呂ライフ

お風呂の楽しみ方情報サイト。半身浴やダイエット、効果的な掃除の方法などをまとめています。

*

1日5分でできる手軽で効果的なお風呂ダイエット

   

water-polo-389249_640

暑い夏ってどうしてもシャワーだけで済ましてしまいがちですよね。

特に疲れている時にはお風呂に入るのが面倒!と思う方も少なくないはずです。

でも、お風呂で手軽でダイエットができるとなると、お風呂に入ろうという気持ちになりますよね?

実際に雑誌やメディアで取り上げられている事でもありますし、根拠のあるダイエット法として注目されています!

お風呂でダイエットという理想的な方法を実践してみてはいかがでしょうか。

最新ダイエット 高温反復入浴法

その方法とは、「高温反復入浴法」というものです!私の友人がこの方法を試してみたら、

なんと5キロも痩せたという実績がある為、私も試してみたんです。

一つだけネックなるのが、40度以上のお風呂に浸かることになることですね。

私のような熱めのお風呂が好きという方なら何も問題ありません。

 

まずは掛かり湯から

この高温反復入浴法はまずは掛かり湯に入るところからスタートします。

普通の入浴法よりも体への負担が大きい為、たっぷりとお湯をかけておきましょう。

その後入るお風呂は40~43度に設定します。

少し温度を高めに設定するのがポイントです。

初めは首まで約5分間お湯につかります。

その後に湯船から出てシャンプーをし、3分間お湯に肩まで浸かります。

そしてトリートメントをして再度3分間お湯に肩まで浸かります。

これを3セット程繰り返すだけなので何も難しい事はありません!

お湯に入っている時はリラックスタイム

高温反復入浴法で入浴する時には合計で30分以上お風呂に浸かっていることになります。

それだけの時間をお風呂に浸かるのは苦痛に思える時もあるのが事実です!

そのため、お風呂に浸かっている時には本を読むことや歌を歌うなどしてリラックスをすることを意識した方が良いですね。

辛いと思える時間もあっという間に過ぎてしまいますよ。

 

高温反復入浴法の注意点とは

高温反復入浴法は確かな効果があるダイエット法ではありますが、

注意すべき点は体への負担が大きいということです!

そのため、高温反復入浴法をおこなう前にはしっかり準備するのが望ましいですね。

まずは、水分補給用に水を持っていった方が良いです。

途中に喉が渇いてしまうことも多い為、水分補給はしっかりおこなうべきです。

さらに、空腹時や食後はおこなわないようにすること1日2回までといった点に注意しましょう。

慣れるまでは辛いと思うこともありますが、代謝を上げて脂肪の燃えやすい体質を作るという効果的なダイエット法です。

どんどん引き締まっていく自分の体を見ると、もっと自分に自信が持てるようになるはずです!

 - ダイエット , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

半身浴でたっぷり汗を出すための得するダイエット術

汗を大量にかくと体内の老廃物が取り除かれ、より痩せやすい身体を作ることが出来るよ …

お風呂でニベアパックするとスチームで美肌効果が倍になる!

スキンケアグッズはそれこそ数え切れないほどありますが、中でも定番の商品として知ら …

半身浴で楽々に痩せる!1か月でマイナス2キロダイエット

ダイエットが大変なものという考えは珍しくありません。 そうしたダイエットはどこか …

本気で美しくなりたい女性のお風呂で30分みっちり美容マッサージ

本気で美しくなりたいなら、一秒たりとも無駄な時間を作ってはいけません。 お風呂の …

全身浴でたくさん汗を出し代謝を高めて痩せるダイエット方法

少し前まで誰もが行っていた半身浴ダイエットですが、地道に継続している方以外には、 …

半身浴の時間を有効活用!おすすめな女子力アップの時間つぶし

半身浴は効果的に綺麗な身体を作ることが出来ることで知られ、多くの方が実践していま …

女のデトックス対策!お風呂ですると効果的なマッサージ

発汗などにより体内の毒素を取り除き、身体の中から綺麗になるデトックスは、非常に効 …

本気で美しくなりたい女性のお風呂で30分みっちり美容マッサージ

本気で美しくなりたいなら、一秒たりとも無駄な時間を作ってはいけません。 お風呂の …

リラックス・ダイエット目的別に見るお風呂の最適温度とは?

お風呂の温度は、大体40℃前後が平均と言われていますが、人によっては熱い方が好き …

お風呂習慣にしたいほど楽になる足のむくみ解消ストレッチ方法

残したくない足のむくみを解消したい時は、お風呂でむくみ解消ストレッチを習慣づけて …