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1時間のお風呂で400カロリーを消費できる!高温反復浴ダイエット方法

   

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中々上手くいかないダイエットですが、効果的なやり方さえ知っておけば、必ずダイエットを成功させることが出来ます!

効果的なダイエットは、ダイエットする場所も重要です。

お風呂で行うダイエットは普段の入浴時間をそのままダイエットの時間に充てることが出来るので、とても便利ですね。

中々ダイエットが続かないという方も、無理なく続けることが出来ますよ。

どんな入浴方法?

お風呂で行うダイエットの中でも、特に効果的と評判なのが、高温反復浴と呼ばれる方法です。

この入浴法は、お湯の温度を42℃から43℃ほどと、平均的なお湯の温度よりも高めに設定して、

2,3分浸かっては、5分間上がって休憩するを繰り返すというものです、。

短い時間で急激に血行を促進させることで、カロリーを一気に消費することが出来ます。

 

運動量に換算すると

やり方を説明すると、ただ熱いお湯に入っては出るを繰り返すというとっても単純な方法です。

実際にやってみると、意外なほど身体に負荷が掛かってると分かります。

実際、高温反復浴で消費するカロリーを運動量に換算すると、1時間から1時間半のジョギングと同じくらいのカロリー量を消費しちゃうんです!

油断して何度も続けていると、お風呂から上がるころにはヘトヘトになってしまいます。

シャワーとの組み合わせがポイント

高温反復浴は、シャワーとの組み合わせも重要なポイントです。

高温反復浴は、血行の促進でカロリーを消費するので、シャワーを使って上がった体温を低くすることで、さらに血行促進を促すことが出来ます。

ぬるま湯のシャワーを休憩中に浴びたり、冷水を手足にだけ5秒ほど浴びたりすると、身体の負担も抑えられますよ。

 

お風呂は新陳代謝にも良い

お風呂は、カロリーを効果的に減らすことが出来るとともに、健康面を考えれば新陳代謝が良くなるという意味もあります。

日本人は現在は、メタボリックシンドロームなどをはじめとしてどうしても運動不足になってしまうことが目立っていますが、

お風呂に入って少しでも新陳代謝を良くすることもお勧めします。

カロリーを減らすだけではなく、運動や入浴を加えれば、それだけ効果的に減量をすることもできますから、ぜひ工夫されてみてはいかがでしょうか。

 

お風呂でカロリーを考えて減らしたい時にお勧めは

お風呂でカロリーを減らしたいと考えている方にお勧めの方法は、入浴前に少し運動をされてみてはいかがでしょうか。

効果的に運動をすれば、それだけ減量にも役立つことになりますから、ぜひ意識してみて取り組んでみてはいかがでしょうか。

無駄な運動をせず、効果的に痩せることができますから、入浴時間を長くしてカロリーを減らすという方法もお勧めできます。

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