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美容効果を最大限に発揮する5つのお風呂ストレッチ

   

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お風呂に入ると、血行の促進や老廃物の排出など、様々な美容効果が働きます。

そのままお風呂に入るだけでも十分効果的ではありますが、少し手を加えるだけで、お風呂の美容効果はさらに高まります。

お風呂でのストレッチも、美容効果を高めるのに非常に有効で、湯船に浸かりながら身体を動かすことで、より綺麗な身体を作ることが出来ます。

足を動かすストレッチ

お風呂でのストレッチは、湯船に浸かりながら行うものが多く、小さい動きで高い効果を発揮してくれます。

例えば、足のストレッチだと、膝を曲げて座った状態で、足首をゆっくり回すことで、血行を促進してくれます。

冷え性やむくみを解消したり、自転車のペダルをこぐように太ももを動かして、代謝機能を引き上げ、シェイプアップしやすい身体を作ることが出来ます。

 

腰周りのストレッチ

お風呂のストレッチは、腰周りのシェイプアップにも効果的です。

ウエストを細くしたいなら、お風呂に浸かりながら、お尻と足をしっかり床に付けます。

腰をゆっくりと左右に捻って、限界まで曲がったら10秒キープを繰り返すと、普通にやるよりも、効果的にウエストを引き締められます。

 

腕周りはマッサージで

腕周りをシェイプアップする際は、マッサージが有効です。

片方の手首をつかみ、脇に向かってさすり上げると、リンパが巡りやすくなり、二の腕を細くすることが出来ます。

さらに、腕を組んで、出来る範囲で左右交互にスイングすると、肩コリを解消することも出来ます。

お風呂で行うと、お湯の温かさでさらに効果が高まるので、オススメです。

ストレッチは少しゆっくりとしよう

ストレッチを入浴前にしようと思っている方は、意外と無理をしてしまう傾向があります。

無理にストレッチをしてしまうと、お体に負担になってしまい、逆効果になる可能性があります。

そのようなリスクを回避するという意味でも、慣れるまではゆっくりと始めることをお勧めします。

身体のコリをほぐすように、少しソフトに始めることが良いでしょう。

 

軽い運動と合わせて行おう

身体のストレッチをするのでしたら、少し軽い運動も加味して行ってみるのも良いでしょう。

なるべくストレスを溜めないようにして、少しづつ、身体を動かすようにすれば、負担もだいぶ減らすことができます。

これは意識を変えて行えるかどうか、という点にもつながります。

運動をした後の入浴よりも、身体をリラックスさせた方が、入浴時の発汗や心臓への負担も小さくすることができます。

あまり、極端に負担がかからないように負担を軽減するようにされることをお勧めします。

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