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お風呂習慣にしたいほど楽になる足のむくみ解消ストレッチ方法

   

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残したくない足のむくみを解消したい時は、お風呂でむくみ解消ストレッチを習慣づけてみましょう。

足のむくみは、リンパの流れが悪くなり、常に大量のリンパ液が留まることで発生してしまいます。

適度なストレッチでリンパの流れを正常化させれば、自然とむくみが解消されます。

症状が解消されると、溜まっていたリンパ液がスムーズに循環するようになり、自然と脚が痩せて、身体全体のスタイルがより向上します。

さらに、むくみをそのまま放置していると、運動障害などを引き起こすので、普段転びやすいという方は、むくみを解消することで、安心して歩くことが出来ます。

お風呂で足を動かす

リンパを循環させるには、足を細かく動かすことが大切です。

お風呂に浸かった足を、指先から少しずつ動かしていき、足首、膝と、順番に動かしていくことで、足先に溜まったリンパを循環させることが出来ます。

 

お風呂だけでも有効

お風呂に入るだけでも、むくみの解消は十分に行うことが出来ます。

温かいお湯は、血行を促進させるだけでなく、リンパの流れも正常に戻してくれるので、ゆっくりお風呂に浸かることで、むくみをある程度改善出来ます。

 

ゆったりと過ごせるお湯の温度で

お風呂を使ったむくみの解消は、ゆったりと過ごせるお湯の温度を守りましょう。

熱いお風呂だと、長時間浸かることができず、身体の芯まで温まることができないので、リンパ解消には向きません。

理想としては、お風呂の中でストレッチをしても余裕がある、38℃程度の少しぬる目のお湯に浸かって、じっくりと身体を温めるようにしてください。

無理な長時間は危険

むくみを取ろうとして、長時間の入浴はどうしても負担が大きくなってしまう危険があります。

これは、決して望ましいことではないため、できる限りお身体の負担を小さくするためにも、長時間の入浴は避けるようにされることをお勧めします。

また、入浴前、もしくは入浴後に軽い運動をされようとする場合には、それが負担になってしまう可能性もあります。

長時間の入浴は発汗や体力面にも負担がかかってしまうため、注意されるようにしてください。

 

水分は十分に取る事

入浴後、入浴前に運動をされている場合には、十分に水分を取るなどして、体調を万全にしておくことをお勧めします。

お身体に負担がかかるようになってしまうと、それがデメリットになってしまいますから、意識して体調面の調整を図るようにすることをお勧めします。

きっちりと健康面を配慮出来れば、それ以上の負担を減らすことができますから、ぜひ早めに体調管理を整えるようにしておくことをお勧めします。

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