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ズボラ女子必見!お風呂だけで1か月で3キロ痩せる方法

      2015/09/16

ついつい体調管理を怠りがちなズボラ女子は、お風呂を使ってダイエットに挑戦しましょう!

普段入るお風呂は、ただ身体を洗うだけでなく、身体に様々な影響を与えることが出来ます。

少し工夫して入浴に入るだけで、1ヶ月で3キロ痩せることも夢ではないので、今すぐダイエットで痩せるようにしたいという方は、早速今日の入浴から試してみましょう。

水温と浸かる時間

お風呂に入るということは、お湯の中に身体をしばらく鎮めることになりますが、その時の温度や時間のかけ方で、ダイエットを促すことが出来ます。

例えば、温めのお湯に長時間浸かると、身体の奥底まで温まり、リンパの解消や発汗によってダイエットが出来ます。

さらに、42℃ほどの熱いお湯に2,3分浸かり、5分休憩するという入浴を繰り返す高温反復浴も、効果的なダイエットに有効です。

 

お風呂に入る時間に注目

お風呂に入る時間も、少なからず身体に影響します。

よく肥満気味の方は便秘になりやすいといいますが、お風呂に入る時間が22時以降だと、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。

分泌中に無理に起きると、便秘など肥満の原因を引き起こします。

なので、浴槽に浸かるのは、出来る限り早めの時間帯に絞りましょう。

 

余裕があるなら軽い運動も

お風呂に入るだけでも、入り方次第で十分減量できますが、運動を加えることでさらに痩せることも出来ます。

運動といっても、激しいものではなく、少し足を動かすといった、非常に軽い運動でも、十分に痩せる効果が期待できます。

長風呂のための準備を

お風呂に入って痩せるダイエット効果を求める場合には、なるべく事前に準備を怠らないようにすることです。

無理に身体に負担がかかってしまうようなことは、決してお勧めできません。

なるべく、健康面などにも配慮して、毎日の生活で負担が発生しないようにすることです。

長風呂に関しては、事前に身体をほぐすことや、無理に負担がかからないように、バランスの取れた生活を出来るように、意識をされるようにしてください。

 

水分の補給を効果的にしよう

お風呂に入浴する時には、水分の補給を十分にするようにしてください。

そのままにしておくと、どうしても負担が大きくなってしまいます。

なるべく、効果的に入浴を出来るように、お風呂の中に水分を補給できるように準備をしておくことも一つの方法です。

意識をして、きっちりと対策を講じられるようにしておけば、バランスの取れるようになります。

毎日の生活の中で、意識を変えて取り組むようにすれば、バランスのよい生活を送ることができます。

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