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半身浴のダイエット効果を最大限に引き出す4つの方法

      2016/03/29

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入浴はお湯の温かさや水圧によって様々なダイエット効果を引き出すことが出来ますが、半身浴だとその効果をさらに引き上げることが出来ます。

水圧による負担をより引き下げ、半身のみを温めることによって、身体に掛かる負担を最小限に抑えることが可能です。

さらに高いダイエット効果を引き上げることができるのです。

さらに半身浴の効果を引き上げる方法もいくつかあるので、それらの方法を最大限活用して、さらに効率良く体重を落としていきましょう。

エクササイズを加える

半身浴は長時間身体を温めることで発汗を促しますが、さらにエクササイズを加えることで、より効率良く発汗を促すことが出来ます。

エクササイズといっても、大きく身体を動かすような大変なものではありません。

少し肩や腰を捻ったり、足を動かしたりといった簡単なエクササイズでも、高い発汗作用を促してくれます。

脂肪をさらに落とすことが出来るので、なるべく早く体重を落としたいという方にもオススメの方法です。

 

ゆったりと長時間の入浴を

なるべく長く半身浴をされる方が、減量効果も高くなりますので、長期的に見ればダイエット効果を期待することができます。

そのためには、疲れがあったり、体力が消耗していたりすると、長く入浴することができません。

普段から、入浴前に飲酒するなどの習慣がある方は控えて、なるべくベストコンディションで入浴できるようにしておくと良いでしょう。

お湯に一工夫加える

半身浴の効果をさらに上げたいときは、お湯に一工夫加えるだけでもOKです。

例えば重曹を加えると毛細血管を拡張させて血行を促進させて発汗を促してくれます。

さらに弱アルカリ成分で、身体の汚れや角質も綺麗に落とすこともできます。

塩を加えることでミネラル成分をお湯に加えて、リンパの流れをスムーズにすることも出来ます。

他にもお湯に加えることでダイエット効果を高める方法はたくさんあるので、色々な方法を試してみて、自分に合った半身浴ダイエットに挑戦しましょう。

 

毎日継続する習慣に

週に1回や2回程度の入浴では、あまり半身浴もダイエット効果を期待できません。

それよりも、毎日就寝前などに継続して入浴するなど、習慣づけるようにすることで、継続したダイエット効果を期待することができます。

ぜひ、毎日の生活の中で確実に減量ができるように、生活習慣にうまく組み込んで減量をできるようにしておくことをお勧めします。

 - 半身浴 ,

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