お風呂ライフ

お風呂の楽しみ方情報サイト。半身浴やダイエット、効果的な掃除の方法などをまとめています。

*

実際のところ半身浴って本当に効果があるの?検証してみました

      2016/02/13

087351

よくダイエットや美容に半身浴が効果を発揮するといわれています。

果たして半身浴には本当に効果があるのでしょうか。

ダイエットはできるのか

下半身だけお湯に浸かることによって、身体を少しずつ温め、負担をかける事無く発汗を促すことで、

発汗を促して、老廃物を排出して綺麗な身体を作ることが出来るそうですが、実際のところ本当に効果があるのか気になるという方は多く、

実際に検証してみた結果も多く公開されています。

半身浴といえば、ダイエットで知られていますが、実際にはそれほど多くのカロリーは消費できないといいます。

一時間の発汗量からカロリー消費量を換算しても、同じ時間歩いた時よりもカロリー消費量は少なく、大きなダイエット効果は望めません。

お風呂の中でエクササイズを行ったり、入浴剤を使って発汗量を高めたりすると、発汗量を増やすことも出来ますが、

それほど劇的な効果も表れないので、これだけでダイエットを行うのははっきり言って難しいでしょう。

 

長い時間をかけて汗をかくことが大切

半身浴でダイエットをしようと思えば、ある程度お風呂に入る時間を長くして、汗を効率的にかくことが大切です。

短時間の暑いお湯の場合、どうしてものぼせてしまう、ということがあり、なかなか汗をかくことができません。

この点を意識して、なるべく汗をかけるように、ゆったりと入浴する時間を設けてみてください。

後に繋がる身体の変化

半身浴は単体の効果はそれほど高くはありませんが、半身浴による身体の変化はダイエットや美容に良い影響を与えてくれます。

毎日半身浴を続けると、発汗によって体内の老廃物を取り除き、少しずつ代謝機能を向上させることが出来ます。

代謝機能が上がった身体は、痩せやすく太りにくい身体に近づいていくので、その間に運動を行うと効率良くダイエットが出来ます。

さらに体内の毒素も取り除かれ、肌のターンオーバーなども促すことが出来るので、肌に必要な栄養素を補給することで、高い美容効果を促すことも出来ます。

 

毎日の継続が効果を高める

半身浴でダイエットをしようと思えば、短時間ではなく、ある程度時間を設けて、継続してお風呂に入ることをお勧めします。

継続して入浴することによって、汗をかく量も増えますし、毎日の生活の中で確実にダイエット効果を高めることが出来るようになります。

特にゆったりと時間を設けて入浴できるのであれば、入浴前と入浴後の体重をチェックしてみれば、0、3キロから0,5キロほど減量出来る方もいます。

 - 半身浴 , , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

半身浴で痩せる理由を科学的なメカニズムから検証してみました。

簡単といわれるダイエット法はたくさんありますが、その中には効果がはっきりしないも …

30分?1時間がベスト?半身浴の時間ごとによる効果の表れ方

半身浴の効果は入浴時間をどれだけ掛けたかが重要です。 半身浴には基本となる入り方 …

半身浴で冷え性になってしまう間違ったNGなお風呂の入り方

半身浴は代謝機能を高めて、痩せやすく太りにくい身体を作ることが出来ます。 下半身 …

半身浴のダイエット効果を最大限に引き出す4つの方法

入浴はお湯の温かさや水圧によって様々なダイエット効果を引き出すことが出来ますが、 …

半身浴で汗がでない3つの原因と見直すべきポイント

半身浴で大量に汗を流すと、スッキリした感じがします。 ダイエットのためにも、半身 …

半身浴は毎日続けたほうがいい?ダイエットの視点から考える

半身浴は美容やダイエットなど、様々な効果を発揮してくれます。 代謝機能を引き上げ …

15分以上の半身浴は椅子に座った方が効果的 おすすめの椅子特集

半身浴はダイエットやデトックスの効果などが注目されて久しい入浴法です。 すっかり …

半身浴で頑固な便秘を1週間で解消!簡単おすすめ便秘マッサージ

おなかの調子が悪く、慢性的な便秘になってしまっているという方は、胃腸の調子が悪く …

半身浴を続けたら体臭はどうなる?1週間続けてた驚きの発見!

体臭に関する悩みを抱えている方は非常に多く、特に夏になって気温が上がると、汗が出 …