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お風呂上りののぼせの症状から見る予防法と対策

      2015/10/10

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熱いお湯に長時間浸かると、のぼせてしまうことがあります。

のぼせの症状は、血液が首から上に集中することによって起き、お風呂から上がった際、血圧が急激に低くなることによって、ふらつきや立ちくらみといった症状を引き起こします。

湯あたりした状態になると、上手く身体を動かせなくなるので、お風呂でおぼれて死亡するケースもあります。

安心してお風呂に入るためにも、のぼせの予防と対策はしておいたほうが良いでしょう。

のぼせの予防法

お風呂でのぼせるのは、急激な体温上昇と血圧の変動が原因です。

そのため、お風呂での湯あたりを予防するためには、それらの要素をなくしてお風呂に入ることが大切です。

例えば体温上昇は、熱いお湯に浸かると起きやすいので、予め温めのお湯に浸かるようにしたり、

血圧の変動を抑えるために、お風呂から上がる時は、ゆっくりと浴槽から出るようにすると、のぼせを予防することが出来ます。

 

のぼせた時の対策

万が一湯あたりをした時は、身体をしっかりと休めて、症状が落ち着くのを待ちましょう。

その場から動けるなら、横になれる場所まで移動して、安静にしてください。

下がった血圧を戻し、体温を正常なものにしたい時の方法はこちら。

足を洗面器に張った水につけて、首やわきの下、脚といった、太い血管が通る場所を冷やすと、効率よく体温を下げて、症状を落ち着かせることが出来ます。

またのぼせている方の中には、脱水症状を起こしている方も多いので、脱水症状対策として、ミネラルなどが豊富に含まれている麦茶がおすすめです。

他には、水で薄めたスポーツドリンクなどを飲むようにしましょう。

水分補給を忘れずに

のぼせてしまう原因には、十分に水分を補給していないため、それが原因になってしまっている可能性があります。

そのようなリスクを減らすためにも、意識して水分補給をするようにしてみてはいかがでしょうか。

入浴時も近くにペットボトルを置いておくなどして、水分補給が出来るようにしておけば、ふらつきやのぼせなどを防ぐ事ができます。

 

自分の体調によく注意を払おう

毎日の自分の体調をチェックして、無理をして入浴時間を長くしないように注意してください。

特に寝不足や疲労が蓄積している時には体力が少なくなっていますから、ふらつきや転倒などの原因になります。

そのような時には、長風呂をせず、すぐにお風呂からあがる、などの対応策をすれば、ふらつきも必然的に減らすことができますから、ぜひ意識してみてはいかがでしょうか。

なるべく、お風呂のふらつきを減らすように少し工夫をされてみることをお勧めいたします。

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