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お風呂でのぼせたとき吐き気を催したときに取るべき行動とは?

      2015/11/20

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お風呂は程よい温度と入浴時間で、初めて身体に良い効果を与えることが出来ます。

熱いお風呂に長時間入ると、体温が大きく上昇して、吐き気などの症状を引き起こします。

この状態が所謂のぼせと言われる状態で、こうなる原因は、急激な体温上昇による自律神経の異常とされています。

時間を掛ければ症状は改善しますが、その間辛い思いをすることになります。

少しでも早く症状を改善できるよう、お風呂でのぼせた時に取るべき方法について知っておきましょう。

安静を心がけて

お風呂でのぼせて吐き気が出たときは、何より安静にするのが一番です。

のぼせた時の脳は、過剰に血液が循環して、自律神経などに異常が起きているので、上手く身体を動かせなくなっています。

その際に無理して身体を動かすと、吐き気も改善されないので、身体を休ませて、自律神経や脳が正常な状態になるまで待ちましょう。

その際頭や首、脇、足など、太い血管が通っている部位を冷やすと、血液を冷ましてより早く症状を改善させることが出来ます。

 

水分補給も忘れずに

お風呂でのぼせてしまった時は、頭痛や吐き気といった症状が現れることが多いのですが、それと同時に脱水症状を起こしていることもあります。

脱水症状を起こしていなくても、安静にしている最中に汗を大量にかいていると、どんどん体内の水分が不足してしまいます。

吐き気がある程度落ち着いたら、少しずつ水分補給を行いましょう。

理想としては薄めたスポーツドリンクや麦茶が、ミネラルが豊富で補給しやすいのでオススメです。

また、冷たい飲み物は身体に負担が掛かるので、なるべく温い飲み物を飲ませましょう。

体温をクールダウンさせる対処を

入浴中に吐き気を感じてしまった時には、それは体温が上がり過ぎている事が原因である可能性があります。

いわゆるのぼせている状態ですね。

という事ではまず慌てず、ぬるま湯や冷たい水で体を冷やしてあげるのが対処の一つです。

しかし心臓に近い箇所を冷やすのは負担が大きいです。

そのため、手足などの箇所に水をかけてあげると症状が和らぐ事があります。

 

状態が悪いときの対処

入浴している時に具合が悪くなった、さらには吐き気を伴っているという場合、明らかに状態が悪いと判断した時には早めに医療機関に足を運ぶ事をおすすめします。

入浴中の症状の中には、何らかの病気である可能性が孕んでいる事があるのです。

セルフケアで対処出来る事には限りがありますので、適切な処置や検査をしてもらう事も時には大切です。

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