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基本的な半身浴のやり方 ポイントを押さえて正しく汗を出そう

      2016/01/16

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入浴中に流れる汗には、大量の老廃物が含まれています。

代謝機能を活発にしてそれらを全て排出すると、自然と痩せやすく太りにくい身体を作ることが出来ます。

半身浴は入浴時の老廃物の排出量を無理なく増やせる入浴法で、ダイエットや美容などに様々な効果を発揮してくれます。

半身浴にはちゃんとやり方があり、きちんとポイントを抑えておかないと、中々本来の効果を発揮することが出来なくなってしまいます。

前もって正しいやり方を学んでおきましょう。

お湯の温度の設定

お風呂のお湯の温度は、人によって好みが異なりますが、半身浴に関しては、温めに設定するのが正しいやり方です。

基準は38℃~40℃とされており、それ以上にすると身体が芯まで温まる前に交感神経が刺激され、のぼせたような状態になってしまいます。

温いお湯による半身浴なら長時間の入浴に身体が耐えられるので、正しいお湯の温度に設定しておけば、大量の汗を無理なくかくことが出来るようになります。

 

入浴中の水分補給

半身浴のやり方は、温めのお湯に長時間浸かるのが基本の形で、時にはより長い間入浴を続けることもあります。

その場合はより多くの汗をかくことが出来ますが、汗をかきすぎると体内から水分やミネラルが失われてしまいます。

最悪の場合脱水症状を引き起こすので、定期的に水分補給を行う必要があります。

水分補給にもちゃんとしたやり方があり、水温は内臓の刺激を抑えるために常温にしましょう。

飲み物は糖分などが含まれず、ミネラルをより多く補給できる、ミネラルウォーターや麦茶、薄めたスポーツドリンクなどを使用するのがベストといわれています。

入浴中の汗の処理を行う

半身浴に入っている際にはもちろん、汗をじわじわと出していく事となります。

そこで、汗をそのままにしていると上半身を冷やしてしまう原因となり、汗をかきづらくなったり、風邪を引いたりする事に影響します。

入浴中はタオルを用意しておいて、こまめに汗の処理を行う様にしましょう。

 

終わった後は体を洗う

半身浴で汗を流しているからといって、毛穴の汚れは全て流れ出て行くという事ではありません。

入浴が終わった後にはしっかりと体を洗う事はもちろん、洗顔をする事が大切です。

特に洗顔を怠ってしまうとニキビを作ってしまう原因となり、以前よりニキビの量が増えてしまうという可能性があります。

入浴してたっぷりな汗を流しただけで満足するのではなく、しっかりと後処理を行う事を忘れないようにしましょう。

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