お風呂ライフ

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お風呂最高!30分以上湯船に浸かることで得られる4つの効果

   

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お風呂には、様々な美容と健康への効果があり、お風呂に入る時間で、それらの効力はより高くなります。

お風呂に入る時間が、30分以上の長い方は、様々な美容と健康への効力を得ることが出来、もっと綺麗で健康的な身体を作ることが出来ます。

とはいえ、入り方によっては逆効果になることもあるので、その点に注意して、理想的な入浴時間を守りましょう。

美容に効力のある入浴時間

お風呂の美容効果は、お湯による体温上昇による血行促進や、リンパの循環などが影響しています。

それらの効能は、じっくり身体を温めることで発揮されますが、長時間お風呂に入りすぎると、水分を吸収しすぎて、肌がシワシワになってしまいます。

こうなると、肌が乾燥しやすくなり、お風呂上りにかさかさになってしまうので、そこまで肌質が変わらないうちに、浴槽から上がるようにしましょう。

 

健康効果を発揮する入浴時間

お風呂による健康への効能は、血行促進などの効能に加え、浮力や水圧の関係も影響しています。

それらの効能が総合的に加わることで、心身のリラックスや筋力の維持など、様々な健康への効果を発揮することが出来ます。

ところが、熱いお湯に30分以上浸かると、これらの効能が表れる前に身体を壊してしまうので、入浴による健康効果を過信すると、想像以上に体調に悪影響を与えます。

 

程よい入浴で心のケアを

普段から入るお風呂は、程よい入浴法を意識すれば、心のケアにもプラスに働いてくれます。

ぬる目のお湯にゆっくり30分ほど浸かっていると、高いリラクゼーション効果が発揮されます。

精神的な疲れを解消させることが出来るので、心のケアをしたい方は、お風呂の入浴時間に気を配ってみてください。

発汗作用でダイエット

お風呂の効果の一つには「ダイエット」があります。

普段、運動されない方でも、浴槽にゆったりと入ることで、減量ができます。

運動不足で汗をかくことが無い方などは効力が大きいです。

なかなか日常生活では、運動されない方は長風呂をしてみてはいかがでしょうか。

効果的に汗をかくこともできますし、減量にもつながりますから、ぜひ挑戦してみてください。

 

心臓を強くするメリット

最近の研究結果の一つに「サウナに入る方は心臓病などの病気が少ない」という発表がありました。

まだ、細かいロジックは分かっていませんが、入浴には生活習慣病を予防する効力もあるようです。

普段汗をかかない方や、運動不足が目立つ方などは、どうしても心臓への不可が大きくなってしまっています。

また、日常生活で溜まったデトックスなども発汗によって一緒に洗いながすことができますから、ぜひ挑戦をしてみてはいかがでしょうか。

効果的に入浴することで、負担を減らすことができますから、ぜひ取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか。

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